Sintomas como constipação, hipertensão, ansiedade, depressão, insônia, distúrbios comportamentais, letargia, memória prejudicada, convulsões, fadiga, distúrbios do sono, dor, cãibras musculares, dor crônica nas costas, dores de cabeça, enxaqueca, dor muscular, tendinite, raiva, agressão, TDAH, cérebro ‘turvo’, tensão e transtornos de ansiedade, como transtorno obsessivo-compulsivo podem estar sendo causados pela falta de MAGNÉSIO.
O magnésio é um dos minerais mais abundantes no nosso organismo, sendo fundamental para o transporte e absorção de nutrientes, melhora a memória, a cognição, a saúde do coração, auxilia na formação de neurotransmissores, além de estar ligado a produção de glutationa e serotonina.
As principais fontes desse mineral são as oleaginosas, como as nozes e castanhas, sementes como a de abóbora e linhaça, além do abacate, leguminosas e folhosos verdes escuros também são ótimos aliados para incluir o consumo desse mineral no nosso dia a dia.
No entanto, devido a instabilidade desse mineral no solo e a falta de ingestão dos alimentos citados acima, sua avaliação por meio de exames bioquímicos, aliado com sinais e sintomas relatados no consultório, é fundamental.
Quando necessário, a suplementação pode ser feita com o magnésio em diferentes formas, dependendo do resultado específico que visa com ela:
Magnésio quelado -> maior disponibilidade desse mineral no organismo, sua fórmula é conjugada ao aminoácido glicina, melhorando sua absorção, auxilia em casos de deficiência ou má absorção do mineral em nosso corpo;
Magnésio inositol -> auxilia no relaxamento, contribuindo para a higiene do sono;
Magnésio taurato -> relacionado a melhora da cognição, foco melhorando a performance mental;
Magnésio treonato -> Também relacionado a cognição e a melhora da função cerebral além de melhorar o aprendizado, e auxiliar na redução da ansiedade e do estresse.
Magnésio dimalato -> Auxilia na redução do stress e sintomas de ansiedade, contribuindo também para redução da insônia.
Para mais informações assista o vídeo abaixo.
